Cualquier mujer de cincuenta años o más le dirá que el diario de calorías es uno de los mejores recursos disponibles para producir un régimen de alimentos con éxito. Contar calorías es una forma de arte entre las personas que hacen dieta en los años cuarenta y cincuenta, y de hecho era la forma más familiar para bajar de peso. Desde el siglo avanzaba y las dietas de moda comenzaron a aparecer, el control de calorías fue en cierta medida a un lado como un método preferido para reducir su peso y mantenerlo bajo control.
las tendencias de las dietas han ido de un extremo a otro durante la última mitad del XX siglo causando estragos en la salud pública como personas que hacen dieta pánico frenéticamente recortar todos los carbohidratos o las grasas de su menú diario, o realiza ejercicios aeróbicos en un desayuno esparcido de hojas de lechuga, o tomó laxantes o píldoras de vitaminas, además de cualquier número de otras formas de extremos dieta.
Como estilos de vida y entornos de trabajo se han convertido cada vez más sedentaria, la diabetes y enfermedades del corazón han alcanzado niveles de crisis.
Las personas necesitan calorías como fuente de energía para sostener el movimiento muscular: el hombre promedio necesita consumir entre 2500 y 3000 calorías por día y también la media de las mujeres alrededor de 2000 calorías. La pérdida de peso, simplemente requiere la ingesta de calorías para convertirse en calorías reducidas y más para ser "quemado" a través del ejercicio. El peso se gana cuando las calorías consumidas se almacenan como grasa en lugar de gastar a través del movimiento.
Para bajar de peso es importante para reducir las calorías en aproximadamente 500 calorías cada día para alcanzar una pérdida de peso de 1 libra por semana - que esto puede suceder a través de dieta o ejercicio, pero los más saludables programas combinan ambos.
Un diario de calorías puede ayudar a mantenerse en la cima de la justa cantidad de calorías que están siendo consumidos cada día. Somos capaces de calcular con exactitud la cantidad de calorías que necesitamos cada día y se calculará la cantidad de calorías que se permiten en cada comida para permanecer dentro de los límites de una dieta eficaz.
Algunos alimentos son tan bajos en calorías que puede consumir una gran parte sin hacer demasiada mella en nuestras calorías - estos alimentos han sido en la fruta fresca y vegetales categorías y están llenos de vitaminas y nutrientes. gourmets Apasionado con un interés en la comida sana son expertos en encontrar alimentos que sean bajos en grasa y azúcar, pero de alta en nutrientes: de determinadas bayas y hierbas, tales como pasto de trigo puede acelerar la energía durante el día, suprimir el apetito y ayudan a mantener bajas calorías.
Un diario de calorías le ayudará a la ingesta de calorías pista todos los días y también destacan los alimentos que son excesivas de azúcar, lo que plantea la posibilidad de volcar un programa de alimentación con éxito. Los marcadores pueden ser usados para las zonas de peligro bandera como bocadillos nocturnos azucarados y festivales de televisión Munch-! Sustituyendo "alimentos malos" con los buenos, aprendiendo a preparar y almacenar meriendas saludables es una manera perfecta de mantenerse en el camino.
Para mantenerse sano y móvil y evitar enfermedades graves como la diabetes y accidente cerebrovascular es vital para mantener un peso normal a través del control de calorías y ejercicio moderado. Una de las mejores formas de lograrlo es a través de la utilización de un contador de calorías y mantener un diario de calorías.
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