Cómo reducir la grasa?

Lo que muchas personas obesas no se dan cuenta es que la pérdida de peso y reducción de la grasa no es la misma cosa. La reducción de peso implica perder el agua almacenada en medio de las células de grasa y la pérdida de otras toxinas perder grasa es la realidad, la quema de las células grasas para producir energía.

La grasa es más probable almacenados en el estómago, los muslos y las nalgas. Y estas son las partes más difíciles de forma que un hombre o una mujer obesa. Puede dieta todo lo que quieras pero no tendrá ningún efecto.

Entonces la gran pregunta es ¿Cómo reducir la grasa?

Para perder la grasa en su cuerpo sólo tiene que seguir dos reglas estrictas.

El trabajo fuera

Fortalecer los músculos y hacer un montón de ejercicios de cardio. Esto convertirá a todos la flacidez en el cuerpo a tono en que forma. También este se asegurará de que no conseguirá flaco. También el entrenamiento de fuerza aumenta la tasa metabólica y por lo tanto alienta al cuerpo a reducir el peso.

Añadir sentadillas, abdominales y los crujidos de los ejercicios de cardio regular. Esto pondrá énfasis en partes específicas del cuerpo y ayudar a quemar grasa rápidamente. Preferiblemente se debe hacer ejercicio durante 30 minutos al día todos los días de la semana. O usted puede ejercer durante una hora tres días a la semana.

El derecho de comer calorías

Coma sólo alimentos frescos y mantenerse alejado de los productos elaborados o en conserva. Basta con comprar los alimentos crudos y cocinar por su cuenta. Esto se librará de todos los conservantes, grasas y productos químicos añadidos y mantenerse saludable. Coma una gran cantidad de proteínas, esto ayudará a fortalecer los músculos y prevenir flacidez. Come muchas verduras y frutas y esas cosas a ti mismo con el agua. También asegúrese de que no son deficientes de un poco de grasa es necesario ya que esto tendrá efectos desastrosos sobre su cuerpo.

Tome muchos zumos naturales y evitar los refrescos y el alcohol. El alcohol añade más grasa líquida en el vientre y por lo tanto debe ser moderado en sentido estricto. Además, evitar el azúcar o crema en las bebidas.

Reduzca el consumo de los carbohidratos y hacer que sólo después de un trabajo fuera de sesión. Evite el pan blanco y arroz etc y comer sólo carbohidratos marrón. También cambiar a los granos de trigo integral.

Coma con más frecuencia en lugar de comidas pesadas. Romper el estándar de tres comidas más pequeñas meriendas en los intervalos de tiempo más pequeña. Nunca se saltan el desayuno y la rellenamos con los hidratos de carbono. Comer cada tres horas.

Un ejemplo de una dieta sana para reducir la grasa es,

- Desayuno: huevos con tomate, té verde

- Merienda: té o café

- Almuerzo: Pollo (30 g), tomate, trigo y arroz

- Cena: espinacas, zanahorias, guisantes, trigo y arroz