pérdida rápida de peso tiene más de un enfoque, por lo tanto es imperativo que se acerque a la pérdida de peso de más de un ángulo. Con esto quiero decir que tiene que centrarse no sólo en la nutrición apropiada, sino también de hábitos de entrenamiento y estilo de vida. Oye, ¿quién dijo que era difícil bajar de peso?
Para perder peso rápidamente, usted debe hacer cambios de estilo de vida y buenas opciones. El único problema aquí es hacer motivado. He encontrado que las personas que están realmente motivados para alcanzar sus metas son exponencialmente más exitosa.
Dicho esto, hay algo de información básica que usted necesita saber si usted planea perder peso de forma rápida y segura. A continuación hay tres consejos que me siento formar la base de un programa de pérdida de peso rápida. Incorporarlos a su rutina diaria, los siguen constantemente, y se sorprenderá de los resultados que siguen.
Pérdida de peso rápida Consejo # 1 - Levante Los pesos!
Así que ya sabes que lo que necesita hacer cardio para perder peso, ¿verdad? Bueno, eso es cierto. Pero cardio también tiende a quemar un montón de tejido muscular junto con la grasa. Esto es malo porque el músculo es lo que determina su tasa metabólica. Así que si usted se quema músculo cuando usted está haciendo cardio, en realidad está bajando su metabolismo también.
¿Cómo podemos detener el cuerpo del tejido muscular quema valioso durante cardio? Fácil! Dígale a su cuerpo que el músculo está allí por una razón mediante la incorporación de levantamiento de pesas en su rutina semanal. Tres sesiones de levantamiento de pesas con el peso ligero debe hacer el truco, pero asegúrese de que también hacer algunos ejercicios cardiovasculares en los días entre las sesiones para maximizar la pérdida de grasa.
Pérdida de peso rápida Consejo # 2 - Pasar el Carbohidratos!
Los hidratos de carbono (es decir, la glucosa) son la principal fuente de energía para el cuerpo. Así que supongo que lo que pasa cuando algo privar a su cuerpo esta fuente de energía? Siempre que usted está haciendo ejercicio, su cuerpo se adapta y se almacena la energía de las reservas de grasa.
Por supuesto, esto no significa la eliminación de los carbohidratos por completo, sino que sólo significa comer el tipo correcto en el momento adecuado. El tipo correcto de carbohidratos que se desea enfocar es el tipo de digestión lenta con una gran cantidad de fibra y poco o nada de azúcar. Buenos ejemplos de estos "buenos" carbohidratos son el pan de grano entero y avena. La mejor época para comer estos carbohidratos son a primera hora de la mañana o dentro de los 30 minutos de ejercicio.
Pérdida de peso rápida Consejo # 3 - Hacer hincapié en la proteína!
Tener una dieta muy baja en azúcar y alto contenido de proteínas es probablemente el mejor consejo que puedo dar a nadie tratando de perder peso. bajo nivel de azúcar controla la insulina y los primos de su cuerpo a utilizar la grasa como fuente primaria de combustible. La proteína es importante porque se necesita energía para descomponer en sus componentes subregionales. Esto significa que su cuerpo realmente quema calorías (grasa) durante la digestión de proteínas! ¿No es genial?
Además, la proteína reconstruye y restaura sus músculos. Como he mencionado anteriormente, el músculo es un componente crítico que a menudo es pasado por alto en los programas de pérdida de peso. Muscular hace que es mucho más fácil perder peso, y por el consumo de proteína que usted está haciendo hincapié en eso.
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