Si eres como yo, cuando usted finalmente decide que es hora de perder esos kilos de más - usted quiere perder peso rápido! Usted no quiere sentarse a esperar tres meses antes de empezar a obtener resultados. ¿Quieres ver los resultados ahora! Al igual que cuando te despiertes mañana que desea verse y sentirse diferente al de hoy. Al final de una semana usted quiere tener la pérdida de grasa notable! Usted quiere mirar en el espejo y el paso de la escala y ver que sus esfuerzos han hecho una diferencia.
En este artículo usted aprenderá cuatro principios y consejos para bajar de peso rápido. Usted será capaz de aplicar lo que has aprendido en este momento y observe la diferencia en tan sólo unos días. Eso debería ayudar a mantener la motivación!
Advertencia: Consulte siempre a su médico de cabecera antes de empezar un programa de dieta o ejercicio!
Tres principios fundamentales de la pérdida de grasa rápida!
Los siguientes son tres conceptos muy simples, pero tienen un profundo impacto en sus metas de pérdida de peso. Dominar estos conceptos y poner en práctica todos los días. Su cuerpo no tendrá más remedio que soltar esas libras de más!
Uno: Cambiar su dieta. Usted sabe que usted necesita comer un poco más sano que usted ha estado haciendo. Pero, ¿te das cuenta de que sólo unos pequeños cambios a su dieta puede ayudar a derretir varias libras de grasa en sólo unas semanas?
Aquí hay algunos cambios simples dieta que usted puede hacer.
Cambie a "lite" aderezo para ensaladas.
Cambiar a queso bajo en grasa y leche
Cambiar a panes de granos integrales y pastas
Reducir las carnes altas en grasa (mortadela, salchichas, chorizo, pollo frito, etc)
Disminución de los alimentos fritos
Dos: Cambiar el nivel de actividad. Levántese y muévase! Usted necesita obtener los músculos de trabajo y obtener su bombeo del corazón por un rato. Si usted va a quemar 250 calorías más de lo que come cada día, a continuación, en dos semanas se habrá perdido una libra. Si hace doble el número de calorías quemadas, entonces usted puede perder una libra por semana - fácilmente!
He aquí algunas actividades sencillas que usted puede agregar fácilmente a su rutina diaria:
Senderismo - hacerlo siempre que pueda a un ritmo acelerado. Añadir 5 minutos aquí y allá todos los días hasta que esté caminando por lo menos 30 minutos cada día.
Tome las escaleras siempre que puedas - en lugar de las escaleras mecánicas o ascensor.
Hacer flexiones, pullups y profunda de la rodilla se dobla cada día (ya modificar estos para adaptarse a su nivel de condición física).
Tres: Cambie sus hábitos copas. Este es el concepto más simple, pero para algunos es la más difícil de implementar. Si eres adicto a las bebidas gaseosas, jugos, bebidas deportivas, etc - se debe romper su adicción y aprender a beber más agua!
Cada lata de refresco agrega alrededor de 150 calorías a su dieta. Un frasco de 20 oz agrega cerca de 300 calorías! Si usted bebe una botella al día, entonces usted puede potencialmente agregar alrededor de una libra de grasa extra a su cuerpo cada 11 días! Ahora usted sabe lo fácil que fue para esos kilos a arrastrarse para arriba en usted!
Si usted debe beber refresco, cambie a refresco de dieta. Sin embargo, fijar una meta para reducir su dependencia de soda al punto en el que sólo tienen un refresco de dieta una vez a la semana como una recompensa para pegarse a su plan de dieta y viendo el éxito.
Si va a cortar una botella de soda todos los días durante los próximos 11 días, usted debe bajar 1 libra de grasa corporal! ¿Qué te motiva?
Salir de soda y reducir significativamente las demás bebidas azucarados dulces como jugos y bebidas deportivas. Estos casi siempre son endulzadas con jarabe de maíz de alta fructosa - que es aún peor para ti que el azúcar!
Sólo bebe agua en vez. Su cuerpo se lo agradecerán, y usted notará una diferencia en la balanza y en el espejo muy rápidamente! Además, usted se sentirá mejor!
Cuatro: un poco de trampa. Su bien hacer trampa días en su plan de dieta. Pero engañar días en su plan! Prémiese cuando usted ha tenido éxito y tienen una pequeña, moderada "trampa" de alimentos o bebidas. No más de lo! Sólo un pequeño truco para hacerlo bien - eso es todo lo que necesita.
Si va a tomar sólo algunos de estos conceptos simples y ponerlas en práctica en su rutina diaria, usted comenzará a notar la pérdida de peso de su cuerpo en tan sólo unas semanas! He implementado estas ideas y perdió 30 libras en tan sólo unos meses! Si puedo hacerlo - para que pueda!
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