Usted puede perder peso fácilmente cuando usted aprende cómo modificar sus comportamientos normales de comer. Esto no será necesario que se adhieran a planear una dieta estricta y ejercicio, todo lo que necesita hacer es practicar las técnicas simples, hasta que se convierten en hábitos.
El cambio de comportamiento # 1: ¿Hambre es usted? ¿Alguna vez se come, ya que parece que lo que hay que hacer? Tal vez los demás están comiendo o el reloj en la pared dice que es hora de comer. Cuando comemos, debido a señales externas que prestan poca atención a lo hambriento que realmente somos y si aun necesita comer en ese momento.
Vuelva a conectar con su verdadera hambre por hacer una pausa por unos momentos durante el día para preguntarse cuánta hambre que el estómago se siente. Usted puede incluso calificar su hambre mediante la asignación de un número. Esto hará que tu conciencia a su verdadera hambre y usted será capaz de basar sus decisiones de comer en esta nueva información y si usted no está realmente hambriento que será capaz de evitar cientos de calorías innecesarias cada día.
Cambio de Comportamiento # 2: Comida Mindless final. comer Mindless puede embalar en las libras y no se dan cuenta de que está comiendo de más. Evite comer sin sentido, con este sencillo truco. Yo lo llamo comer con los 5 sentidos.
En lugar de sólo en poner un alimento en la boca mantener el tema en su primera mano y mira, a continuación, tratar de ver si puede detectar el aroma de la comida, al lado de ponerlo en la boca y escuchar cómo suena cuando se morderlo, también prestar atención a lo que se siente como se mueve sobre la lengua y, por último, cómo se sabe?
Esto le hará perder tiempo y ayudarle a decidir si el alimento está comiendo realmente vale la pena o no.
Cambio de Comportamiento # 3: Comer en exceso Detener. A veces es difícil dejar de comer una vez que empiece, porque la comida sabe tan bien, pero comer más allá del punto de los paquetes de satisfacción en las libras. Usted puede perder peso con facilidad si se utiliza un tapón para interrumpir su ocasión de comer cuando usted sabe en su cabeza lo que ha comido suficiente.
Un tapón es simplemente un alimento, bebida o actividad que las señales al cerebro que el consumo se ha terminado. Trate de poner un chicle en la boca, tomando una bebida caliente hasta que se acabe o por una servilleta sobre el plato.
Usted puede perder peso fácilmente cuando usted aprende cómo modificar sus comportamientos, acciones de este artículo sólo 3 de las modificaciones de comportamiento que usted puede aprender y aplicar para que su pérdida de peso más fácil.
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