Perder peso y ponerse en forma es un objetivo que muchos se propuso lograr, pero a menudo por desesperación el deseo de encontrar maneras rápidas para perder peso se convierte en una obsesión. Como resultado, la gente comienza extremas dietas de restricción calórica o desarrollar trastornos alimenticios poco saludables que son perjudiciales ya veces fatales. Muchos recurren a estos métodos cuando se sienten que no están alcanzando los objetivos establecidos pérdida de peso tan rápido como ellos creen que deberían.
Para algunas personas, la frustración de no alcanzar sus metas rápidamente las causas a abandonar momentáneamente y comenzar una sesión de atracones, después de comer se sienten aún más enojado con ellos para perder el control y una vez más entrar en el ciclo de la dieta. Pero, la buena noticia es que usted no tiene que morirse de hambre para ponerse en forma rápidamente, ya que es más saludable para que usted pueda proporcionar a su cuerpo con los nutrientes que necesita para mantener las funciones corporales.
Pero antes de empezar, se recomienda que establezca objetivos realistas. Darse cuenta de que su cuerpo tiene sus limitaciones y habrá momentos en que lucha y parecen estar haciendo ningún progreso hacia sus metas. Pero, os suplico que seguir adelante. Como usted mismo al fracaso si usted apunta con demasiada agresividad, diez libras por semana, suena muy bien, pero perder tanto peso en tan poco tiempo es muy poco saludable.
Para la mayoría de la gente una meta de pérdida de peso saludable y sostenible es cerca de 2-3 libras por semana, nada más que eso y más que probable que usted se encontrará embalaje el peso de nuevo. ¿Qué puede usted hacer para conseguir el peso rápido? Desafortunadamente, no hay ninguna píldora mágica o poción secreta que espontáneamente se llevará el peso, pero hay pasos que puede tomar que tiene que darse cuenta de resultados de forma rápida, tales como:
1. Tome la cantidad de alimentos que normalmente comemos y reducir el tamaño de las porciones a la mitad, se obtiene el beneficio de todavía poder disfrutar de sus comidas favoritas, mientras que reducir las calorías.
2. Coma despacio, lo que permite a su cerebro tiempo para procesar las señales que le indican cuando están llenos, también a fondo masticar la comida ya que esto también se ralentizará su alimentación, que le ayuda a sentirse lleno más rápido.
3. Cenen anterior - En vez de comer la cena a las seis de la tarde, trate de comer en torno a cuatro en su lugar, esto le da a su cuerpo más tiempo para quemar las calorías, y totalmente digerir los alimentos que consumen.
4. Vinagre de manzana-Ingerir dos cucharadas de ACV antes de comer sus comidas, haciendo esto se estabilizará sus niveles de azúcar en la sangre y también le ayuda a sentirse lleno más rápido.
5. Incorpore muchas frutas a su dieta-Objetivo para 5-6 porciones al día, hacer esto le ayudará a comer en exceso.
6. Beba mucha agua-Por supuesto que he oído esto antes, pero los estudios demuestran que beber agua ayuda a su cuerpo con una variedad de funciones incluyendo la ayuda a perder peso, sino que también ayuda a acelerar tu metabolismo. Así que ¡a beber!
7. Ejercicio - Una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de la fuerza, será poner en marcha su metabolismo. Trate de rutinas que su choque del cuerpo, tales como correr y luego rápidamente alterna en una caminata en un plano inclinado para aumentar dramáticamente la cantidad de calorías que quema.
También hay muchos suplementos naturales en el mercado para frenar el hambre, y aumentar su energía, para que sean capaces de hacer el esfuerzo máximo en su rutina de ejercicios. Mientras que la pérdida de peso rápida puede lograr, la clave para mantener su pérdida de peso es encontrar una dieta y rutina de ejercicios que te puedes quedar con un largo período de tiempo que no sacrifique su salud. Idealmente, su régimen de salud nuevos deben incorporar comer alimentos más saludables, con porciones más pequeñas.
Además, tome un tiempo para celebrar los hitos que alcanzar, si es que levantarse temprano para ir saltando de su entrenamiento o postre favorito, esto le dará la motivación para mantenerse en el camino.
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