350 calorías al día Promueve la pérdida de peso

Bajar de peso es saludable si usted tiene sobrepeso. Hay muchas maneras de perder peso y aún así mantenerse saludable. Si usted quiere perder peso y no recuperarlo, este es el mejor camino a seguir.

Correr es un buen ejercicio aeróbico y para ayudarle a quemar calorías. Tener una meta de correr durante una hora, cinco días a la semana tienen que ver los resultados con bastante rapidez. Funcionando a un ritmo constante para esta cantidad de tiempo que quema 350 calorías al día. Que asciende a 3.500 calorías a la semana, que es una libra. Sin embargo, las personas que corren tienden a comer pastas y otros alimentos ricos en hidratos de carbono. Es cierto que estos alimentos proporcionan a los corredores más energía, pero comer en exceso o pensar que usted se merece un tratamiento que se le acaba retrasará el proceso. Si usted se quema 350 calorías por correr durante una hora, pero toma en más de esa cantidad, entonces tendrá un efecto adverso. Usted aumentará su resistencia, pero lo más probable, no perderá mucho peso. Correr es un ejercicio aeróbico bueno porque aumenta su metabolismo y los cambios de su tono muscular. Su cuerpo comenzará a quemar calorías de manera más eficiente. Después de una carrera, en lugar de elegir un plato de pasta, comer una ensalada con un montón de proteína y el pan frito, que le proporcionan los carbohidratos.

Otro consejo para bajar de peso es comer in Asegúrese de limitar la cantidad que está comiendo en los restaurantes y, sobre todo, lugares de comida rápida. Cuando coma en un restaurante, que tienen más probabilidades de comer más y comer más alimentos ricos en calorías. Aunque son más los restaurantes que le proporciona opciones más saludables, lo más probable es optar por derrochar, en lugar de optar por comer sano. Si usted está en una situación social y debe comer, es mejor elegir la opción de ensalada, en vez de derrochar en el aperitivo, plato de pollo frito y postre.

Las claves para perder peso con éxito en reducir su consumo de calorías y aumentar su actividad diaria. Recuerde, usted debe disminuir su ingesta calórica en 350 calorías al día, cinco días a la semana. Eso es igual a una libra por semana.