Si sus metas de pérdida de peso están atrapados en punto muerto, es el momento para dar el metabolismo de su cuerpo una patada en los pantalones para poner en marcha el motor de la quema de grasa. Usted probablemente ya estén comiendo una dieta de calorías controladas - bueno para usted! También es posible que el aumento de su nivel de actividad para tratar de quemar más calorías a la manera antigua - a través de un mayor ejercicio. Pero si usted está haciendo estas cosas y no ver los resultados que desea, es posible que su cuerpo se ha acostumbrado a la dieta baja en calorías y su metabolismo se ha adaptado a las nuevas rutinas.
¿Y ahora qué? Aquí hay algunas cosas que usted puede considerar para poner en que el metabolismo en marcha y conseguir que el proceso de quemar grasa de nuevo en marcha:
1. El comercio de sus zapatos para caminar los zapatos aerobios. Si usted ha estado pensando que un paseo nocturno por el barrio constituye una actividad de cardio, me temo que usted está en para una decepción. Mientras camina tiene muchos beneficios de salud y, en general, usted es mejor caminar que sentarse delante de la computadora, un paseo no aumenta la frecuencia cardíaca lo suficiente como para quemar los depósitos de grasa. En su lugar, es necesario encontrar una actividad de ejercicio que hará que su ritmo cardíaco en la zona de destino por lo menos veinte y cinco minutos. Ve a tu ordenador y el tipo de "corazón blanco calculadora de tarifas" en su motor de búsqueda favorito. A continuación, utilice una de esas calculadoras para determinar la frecuencia cardíaca ideal para su edad y peso. Si te gusta hacer ejercicio en casa, puede que tenga que comprar un monitor de ritmo cardiaco en su tienda local de deportes para seguir su ritmo cardíaco como su ejercicio. Uno de los beneficios del ejercicio en un gimnasio local es que la mayoría de las máquinas de cardio característica incorporada en los monitores de ritmo cardíaco, lo que facilita el seguimiento de su meta de ritmo cardíaco. Al elevar su ritmo cardíaco a la zona de destino durante veinticinco minutos de ejercicio, podrá disfrutar de un aumento del metabolismo en todo el día. Si usted apenas está comenzando un programa de ejercicios, lo mejor es hacer ejercicio tres veces a la semana para dejar que su cuerpo descanse entre los entrenamientos. Sin embargo, para lograr un resultado óptimo la quema de grasa, que necesita para aumentar sus entrenamientos a cuatro o cinco veces a la semana, tan pronto como su cuerpo está listo.
2. Comercio de 3 plazas de 6 Squarelets. Si usted creció comiendo la dieta All-American, es probable que mentalmente condicionado a comer tres comidas completas al día. Ahora que estás tratando de perder peso, es el momento de los intercambios de que el folclore fuera de fecha y empezar a comer cinco o seis mini-comidas cada día. ¿La razón? Cuanto más tiempo se va entre las comidas, es más probable que su metabolismo se ralentizará con el fin de conservar las calorías. Su metabolismo es simplemente un proceso físico que no tiene manera de saber que usted está pensando en volver a comer en una hora. Si han pasado más de tres horas desde la última comida, el cuerpo tiende a asumir que nunca son la planificación a comer de nuevo y comienza a ahorrar calorías. Este es exactamente el efecto contrario al que usted quiera! Así que alimentan el motor de pequeños trozos de combustible durante todo el día y el fuego nunca se apaga.
Por supuesto, es importante para asegurarse de que reducir el tamaño de cada comida para que pueda mantener su consumo total de calorías que tiene que ser para el día. Simplemente tome su presupuesto diario de calorías y dividirlo por seis en lugar de tres y no se puede dejar de impulsar que el metabolismo. Puede ser lo único que hay que cambiar para alcanzar su meta de pérdida de peso.
3. Comprar un cubo de 1 galón. Usted no debe beber en realidad de ella, sino que lo utiliza como un recordatorio visual de la cantidad de agua debe beber cada día. Según Wikipedia, su metabolismo es probable que en el modo de acumulación de si su cuerpo se ve privado de agua. El consumo recomendado diario de agua es de diez vasos de 8 onzas. Si usted hace la matemáticas, que da gusto ver que ochenta oz de agua es equivalente a 1,25 litros. Así que llenar ese cubo y empezar a beber.
Si usted está tomando estos pasos y todavía no ver los resultados que desea, usted puede desear considerar un suplemento dietético, como Hydroxycut o Caralluma Grabar para aumentar su metabolismo.
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