Se pregunta cómo conseguir un estómago agradable que será un punto focal importante para los espectadores en la playa? Bueno, estás en el lugar correcto, porque con más de una década de experiencia en la formación de mis clientes, he aprendido exactamente lo que funciona y lo que no.
Lo primero que hay que entender es que los ejercicios abdominales por sí solos no te llevarán a la sección media agradable, arrancó que usted está buscando. Claro, van a fortalecer y desarrollar los músculos abdominales, pero para ellos para mostrar el resultado, usted tiene que obtener un nivel extremadamente bajo de grasa corporal.
Con el fin de hacer eso, tienes que crear un déficit de calorías. Lo que quiero decir con esto es que usted tiene que quemar más calorías de las que en última instancia, usted ingiere. Esto se logra mediante: 1) la maximización de su gasto calórico a través de ejercicios y 2) el control de su ingesta calórica.
Para "maximizar el gasto calórico", que debe realizar los ejercicios que queman más calorías. Usted sabe, los tipos de ejercicios que usted encuentra que la mayoría de la evacuación para llevar a cabo. Se pone en cuclillas, las estocadas, flexiones, flexiones - todos estos son ejemplos excelentes.
También es una buena idea al grupo de estos ejercicios juntos en un circuito (llevarlas a cabo y otra vez sin un intervalo de descanso entre series). La ventaja principal de entrenamiento de circuito es que se maximiza el tiempo que pasa en el gimnasio y lo más importante, que estimula la liberación de una hormona en particular la quema de grasa (GH).
En cuanto a su dieta, usted quiere estar comiendo porciones frecuentes, pero densa en nutrientes de los alimentos durante todo el día - cada 3 horas es lo ideal. Asegúrese de que cada comida tiene una fuente de proteínas, carbohidratos bajos en azúcar, grasas insaturadas y las frutas o verduras. Beba mucha agua también.
No comments:
Post a Comment