¿Está buscando para perder 15 libras en 3 semanas sin pasar por la frustración de hambre, conseguir deseos, y no sólo ver resultados rápidos y consistentes? Bueno, tome un poco de tiempo de su ajetreado día a leer este artículo aquí y aprender más acerca de 5 maneras eficaces para perder varios kilos extremadamente rápido, fácil, y para siempre!
1). Cardio y Entrenamiento de la resistencia: el fin de fundir adecuadamente lejos libras de grasa, que tiene que hacer tanto ejercicios cardiovasculares y ejercicios de entrenamiento con pesas. Estas dos formas de ejercicios tienen beneficios y que son absolutamente necesarias para alcanzar los resultados deseados. No se limite a hacer uno u otro ... usted tiene a ambos.
El mejor tipo de ejercicio cardiovascular te recomiendo sería una formación de alto intervalo de intensidad (HIIT o, para abreviar). Un ejemplo perfecto de HIIT sería un sprint / ejercicio de jogging. Usted sprint entre dos lugares del tamaño de una cancha de baloncesto una vez y luego correr durante 1 minuto y repita. Hacer este ejercicio durante 10 minutos le dará un gran entrenamiento!
El mejor tipo de entrenamiento de la fuerza que yo recomiendo es el entrenamiento con pesas compuesto (ejercicios que trabajan varios grupos musculares a la vez). Ejemplos de esto serían las prensas de banco, elevaciones muertas, y se pone en cuclillas.
2.) Nutrición: Comer TODOS los tipos de nutrientes sin restringir (dieta de moda). Nada de eso baja en carbohidratos, baja en grasa, baja en calorías cosas va a ayudarle a perder 15 libras en 3 semanas ... y mantener fuera! Ese tipo de dietas sólo se va a hacer que su metabolismo para reducir la velocidad.
3.) Agua: Olvídese de los 8 vasos al día cosas. Si quieres bajar de peso rápido ... Una tonelada de agua es el camino a seguir! Yo recomiendo que usted tome media su peso corporal en onzas diariamente.
Sí, usted va a tener que ir al baño con frecuencia, pero eso es una buena cosa! ¿Por qué? Bueno, más agua se bebe, más que su cuerpo va a peso de manera natural el agua en libertad.
Hice hincapié en la palabra "natural" porque si se suelta el peso del agua con métodos no naturales, tales como pastillas para adelgazar, el resultado final será recuperar el peso perdido! Por supuesto la liberación de peso del agua con el agua en sí, el peso se mantiene en OFF!
4.) Metabolismo: Obtener un programa de dieta que se basa en las nubes, naturalmente, su metabolismo para el pico máximo con 100% métodos naturales, tales como una nutrición adecuada. Cuanto más rápido es su metabolismo con métodos naturales, el más rápido, el más consistente, y la más permanente será el resultado!
5.) Buenas noches: Su cuerpo necesita de recuperación para que efectivamente pueden metabolizar libras de grasa (su cuerpo puede quemar hasta 500 calorías durante el sueño!). La falta de sueño se ralentiza el proceso. Obtener por lo menos 8 horas de descanso cada noche, y lo hará mucho más fácil en su cuerpo para deshacerse de la grasa ... mientras usted duerme!
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