Coma de 5 a 6 comidas pequeñas al día
En lugar de la vieja manera de comer 3 comidas grandes y no comer nada en medio, comer de 5 a 6 comidas pequeñas cada 3 a 4 horas. Esto mantendrá el metabolismo.
Controlar su ingesta de grasa
Nuestro diario de calorías procedentes de grasas debe ser de la menor cantidad. Evite las grasas trans que no hacen nada bueno, pero aumenta los niveles de colesterol total y aumenta aún más el riesgo de enfermedad arterial coronaria y el colesterol también reducen bueno (HDL).
Mantenlo simple.
No es muy difícil seguir una dieta adecuada. No te pongas demasiado atrapado en la dieta. Sólo recuerda nada de lo que es bueno para la salud comer en exceso es malo para la salud. Por ejemplo, sólo porque la proteína es bueno para los músculos del edificio no significa que, cuanto más mejor. El extra se almacenan como grasas y por la manera excesiva cepas proteína ruptura del hígado y las funciones del riñón.
Control de Consumo de alcohol
Te puede sorprender a muchos que el alcohol se puede convertir en grasa. Cuando la ingesta total de calorías excede la producción de calorías, el alcohol puede convertirse en grasa. La próxima vez que se preguntan por qué usted no está perdiendo peso, incluso después de una dieta apropiada, podría ser debido al alcohol.
Agua Agua Agua
Beba mucha y mucha agua. Manténgase hidratado en todo momento. Tome agua antes, durante y después de los entrenamientos y en todo momento.
Siga estos sencillos pasos y te tomes más cerca de su oss peso (pérdida de grasa) objetivos.
Manténgase saludable!
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