El tema de este artículo es la quema de grasa por contar las calorías. ¿Cuánto contenido calórico debo comer por día? En primer lugar, usted debe ser consciente de la energía total pasó un día y saber su peso ideal para arrojar a cabo cada semana.
En realidad, hay 3,500 contenido calórico de una libra de grasa, que hay que quemar 3,500 adicionales por semana para arrojar una libra. Así que en una semana, tiene que quemar más de los alimentos que consume, crear un déficit calórico de 500 por día. En resumen:
500 x 7 días es igual al contenido calórico de 3.500 por semana.
Es importante consultar a su médico de cabecera antes de ejecutar el programa. Ejercer un esfuerzo por reducir no más de una o dos libras por semana. A continuación están los detalles:
Diario Calorías = (BMR x Actividad multiplicador) - diario de calorías de déficit, que es equivalente a diario Calorías = GETD - diario de calorías de déficit es porque GETD = BMR x multiplicador de la actividad.
En resumen, para que usted pueda arrojar una libra por semana, debe reducir la ingesta de contenido calórico de 500 calorías de la GETD o gasto energético diario total. Con el mismo tipo de razonamiento, con el fin de uno a perder dos libras por semana, debe reducir la ingesta calórica diaria por mil de la GETD.
La clave para la quema de grasa por contar calorías es para cortar la grasa. Si realmente derramó más de una o dos libras por semana, usted comienza a perder masa muscular. El efecto será un BMR más lento o tasa metabólica basal, que cortará su físico y su tono muscular, al mismo tiempo, también será muy duro para que usted pierda peso.
Tenga en cuenta que antes de empezar, es necesario contar con un plan nutricional sólida y eficaz para maximizar la ganancia de músculo y perder grasa.
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