Consejos para perder peso - perder peso sin perder la cabeza

Millones de estadounidenses luchan cada día para perder peso y ganar confianza en su apariencia. No estamos a punto de recordar a los cientos de hombres y mujeres absorben las dietas sí mismos en cada año, pero vamos a revelar algunos secretos saludables para perder peso y mantenerse saludable.

Todo el mundo sabe que no es saludable para morirse de hambre o el trabajo mismo de la muerte en el gimnasio. La mayor parte de la pérdida de peso es el equilibrio, especialmente cuando se trata de comer y hacer ejercicio.

A continuación se presentan cinco formas sanas y efectivas para perder peso y mantenerse saludable:

1. Coma fibra. Comer alimentos con mucha fibra (como los cereales integrales, frutas frescas y vegetales crudos) le ayudará a llenar más rápido y digerir los alimentos con mayor eficacia. La fibra también le hará sentirse menos cansados e hinchados, que en última instancia, aumenta sus niveles de energía que le ayudará a perder peso más rápido.

2. Beba mucha agua. Asegurarse de que usted beba 8-10 vasos de agua cada día se asegurará de que su cuerpo se mantenga hidratado y ayudar a limpiar los residuos en el sistema. Cuanto más agua tome, más rápido su metabolismo se descompone la grasa en su cuerpo. El consumo de agua antes de las comidas hará que su estómago se sienta más completo que hará más fácil a las cantidades de consumo menor de alimentos durante las comidas.

3. Duerma bien esta noche. Muchos expertos coinciden en que el dormir menos que usted consigue, más difícil es perder peso. Hacer al menos 7 horas de sueño reparador todas las noches te ayudará a perder peso y se asegurará de que sus niveles de energía son suficientemente altos como para perder el peso de una meta realista.

4. Dejar de Fumar / copas. Si usted no fuma o bebe alcohol, ya está un paso por delante del juego. Las personas tratan de perder peso mientras se mantiene el hábito de fumar o beber se encuentra la pérdida de peso significativamente más difícil que los que se quedan claras de ambos. Si usted es serio acerca de perder peso, lo mejor es dejar la nicotina y el alcohol antes de borrar la partida de su régimen de pérdida de peso.

5. Controle su porción tamaños. Bajar de peso no significa la eliminación total de sus comidas favoritas de su dieta - sólo significa que porciones. Usted todavía puede tener los Doritos que ha sido el deseo o el helado de dulce de doble - usted acaba de tener un tazón pequeño, controlado de Doritos o el tamaño de un niño de dos helado con chocolate en lugar de los más grandes que están acostumbrados a . El control de las porciones es la forma más eficaz de perder peso rápidamente.