Perder peso no es fácil, pero no tiene por qué ser tan difícil como la gente lo hace ser. Hay muchas prácticas sencillas que usted puede implementar que hacen una diferencia drástica a los resultados globales.
1. Hacer agua de su principal bebida: Evite las bebidas azucaradas, especialmente jugos de frutas natural, bebidas y el alcohol. ¿Sabía usted que el estadounidense promedio consume un extra de 245 calorías al día de los refrescos? Que las cuentas de 90.000 calorías al año, lo que es igual a 25 libras!
En lugar de agua bebida.El agua no sólo es bueno para su cuerpo, pero también te hace completo que las bebidas azucaradas otros no hacen.
2. Mantener un diario: Se debe anotar cualquier cosa y todo lo que come en un blog. Los estudios han demostrado que las personas que controlan su dieta comer alimentos 15 por ciento menos que los que no lo hacen.
3. Clip de un podómetro en su cinturón: Las personas sedentarias suelen tener alrededor de 3000 pasos al día. Mediante la adición de otros 2.000 pasos en su rutina diaria puede mantener su peso actual, y añadiendo medidas incluso más que usted puede bajar de peso también.
4. Reduzca sus platos: Los estudios han demostrado que se tiende a comer más cuando sirven más comida en sus platos y menos cuando se tiene menos comida en sus platos. Así que en vez de comer en los platos de comida regular, use un plato más pequeño como consecuencia de que cuando llene su plato tu mente va a pensar que está lleno y que tienden a comer menos.
5. Colaborar con una pérdida de peso en línea Buddy: Un estudio de la Universidad de Vermont ha encontrado que las personas que se les asigna un compañero de la pérdida de peso en línea tienden a perder más peso que las personas que no lo hacen.
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