¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso?

Con más de 30% de los estadounidenses son obesos, más y más personas se preguntan cómo bajar de peso. Sin embargo, todos sabemos que por lo menos 50 formas de perder. La pregunta es ¿cuál es la mejor manera de perder peso?

Una gran parte de responder a esta pregunta depende en gran medida de usted, porque cada persona es única. Por ejemplo, si usted tiene que evitar que te la presión arterial llegar al alto, el ejercicio intenso no es probablemente la mejor cosa que hacer. Del mismo modo, si usted tiene enfermedad celíaca, la dieta alta en fibra probablemente no va a hacer ningún favor. Así que lo que la dieta que usted elija, asegúrese de que funcione para usted sin ningún problema.

El primer paso para averiguar la mejor manera de perder peso es entender la forma en que el aumento de peso. Básicamente, el peso se gana en una de dos maneras: o ganar músculo, o almacenar la grasa.

Eso es mucho. Con el fin de aumentar de peso, usted tiene que tomar en un exceso suficiente de calorías que su cuerpo no puede quemarse, por lo que se almacena como grasa. Así que si un exceso de calorías es lo que causa que el aumento de peso no deseado, a continuación, parece que la explicación más lógica es tomar menos calorías, o usar más calorías, ¿no? Eso es realmente correcto. Si bien es realmente así de sencillo, tanto de las soluciones implican un poco de trabajo. En primer lugar, si usted ha estado aumentando de peso que usted necesita para saber cuántas calorías que consume en un día promedio. Así que toma una toalla pequeña nota con usted por una semana y escribir todo lo que usted come, y cuántas calorías tiene. Una vez que haya establecido esta línea de base, puede empezar a reducir el número de calorías que usted toma pulg

Un consejo: hacer los cambios poco a poco, no reducen las calorías de una vez. Esto le mantendrá de hacer un cambio a los grandes de forma rápida y abrumadora a ti mismo. Dispara por no más de una reducción del 10% de descuento en la parte superior. Sin embargo, la reducción de la cantidad de calorías que usted toma en sí sola no es la mejor manera de perder peso, es sólo la mitad de la misma. A continuación, tenemos que encontrar la manera de usar más calorías. Ahora, hay todo tipo de fórmulas para calcular cuántas calorías se queman en un momento dado. Ellos pueden ayudarle a calcular cuántas calorías usted debe comer al día, pero si sigue aumentando de peso, no está utilizando las calorías suficientes o no se han reducido lo suficiente si su dieta.

Por lo tanto, lo que cada vez las actividades que está haciendo durante el día, trate de hacer más. La forma más sencilla de hacer esto es mientras está viendo la televisión, en cualquier momento un anuncio viene a hacer algún tipo de ejercicio. Realmente no importa qué, siempre y cuando usted está en consonancia con él. Por ejemplo, si usted hace cinco saltos cada vez que se inicia una pausa comercial y ver una hora de televisión, después de unas semanas usted comenzará a notar una gran mejora. Tesis son sólo algunos pequeños pasos para darle algunas ideas, lo más importante que puedes hacer es empezar en realidad!