En el mundo occidental, la obesidad es un problema grave. Una vez que haya subido de peso es difícil que perder - la única manera es comer menos calorías de las que consume lo que significa la restricción de su dieta y haciendo más ejercicio. Esto toma resolución y determinación. Aquí le ofrecemos cinco sugerencias que deberían ayudar.
1. No espere que la tierra
Las mejores dietas implican un verdadero cambio en el estilo de vida y hacer que usted pierda un poco de peso cada semana. Este tipo de pérdida gradual de peso es más sostenible que la pérdida repentina de peso para las dietas de choque se deben evitar. Sin embargo, muchas personas a dieta perder la motivación porque ven pocos avances, y se consuelan con la comida. Si sólo perder un par de libras a la semana puede parecer como si nada, pero perseverar y podrás ver una diferencia en el largo plazo.
2. No difundirlo
Es más fácil seguir un plan de dieta, si usted no informa a todos sus conocidos - se le puede criticar al comer ciertos alimentos, hablar abiertamente de su progreso, y que se sienta bajo. Usted no debe embarcarse en este totalmente solo, aunque - dicen por lo menos un amigo, que necesita algún tipo de apoyo y aliento.
3. No eliminar a un grupo de alimentos
Algunas dietas se basan en eliminar totalmente los carbohidratos y la grasa. No es aconsejable ir por este camino ya que rápidamente comenzará a sentirse de mal humor y la dieta probablemente no funciona. Es importante comer una dieta balanceada ya que esto te mantendrá en forma y sentirse motivado y será más eficaz en el largo plazo.
4. · Apoyo de tu familia.
Es difícil seguir una dieta si las personas que viven con usted continúa comiendo derecho de alimentos poco saludables y de engorde en frente de usted. Pídales a comer más sanamente junto con usted, o para disfrutar de calorías trata fuera de casa y fuera de su vista.
5. Ejercicio
En caso de tomar un plan de ejercicio regular, esto hará que la dieta más eficaz que ayudará a acelerar su metabolismo. Después de unas semanas de ejercicio regular de su cuerpo comenzará a buscar más entonado que mejorará su autoestima y la motivación.
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