Estudios recientes han demostrado que los individuos con altos niveles de grasa abdominal tienen un mayor riesgo de ataque al corazón. Eso por sí solo es motivo suficiente para preocuparse por la grasa del vientre y estar motivados para hacer algo al respecto. Por supuesto, la otra razón es mirar simplemente mejor - para conseguir esos arrancaron seis pack abs. Las encuestas han demostrado que los músculos abdominales son altos en la lista de lo que hace atractivo para el sexo opuesto.
Así que aquí hay algunos consejos sobre la manera de quemar la grasa abdominal y la pérdida de peso.
1. Comer fuera de la TV.
Si se centran en la observación de que programa de televisión favorito o demasiado absorto en la película de suspense, que se centran menos en la cantidad de comida que están comiendo. Lo más probable es que sólo mantendrá comiendo y comiendo y comiendo, y terminan comiendo demasiado.
2. Comer desayunos.
Usted probablemente ha escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, sin embargo, muchas personas tienen la costumbre de saltarse la misma. La primera vez que despertar su metabolismo se activa y las necesidades de combustible para mantenerse. Si toman desayuno, en realidad está ayudando a su cuerpo para quemar la grasa (siempre y cuando no sea demasiado). Además, si se salta el desayuno, que son más propensos a comer más tarde porque el cuerpo quiere compensar la pérdida de energía excesiva. Así que comer un desayuno saludable e incluir frutas y zumos, incluso dulce.
3. Cultivar buenos hábitos alimenticios.
Evite los alimentos salados, ya que hace que el cuerpo retenga agua. Asegúrese de que su dieta incluye algunas grasas "buenas". La mayoría de la gente piensa que todas las grasas se deben evitar, cuando en realidad algunas grasas son buenas para usted. Las grasas saludables son el aceite de pescado, aceite de oliva extra virgen y aceite de semilla de lino. El agua también es bueno para perder peso. El agua ayuda a regular los procesos metabólicos para quemar grasa y otros en su cuerpo. Si usted bebe la leche, bebidas de leche descremada. Cuando vaya a comprar comestibles, seleccionar las alternativas más saludables.
4. Incorporar la actividad en su día.
Esto incluye el ejercicio regular. Pero incluyen todo el cuerpo y no sólo una parte, como los abdominales. Incluye ejercicios de cardio, que mejoran su condición cardiaca, aumentar la resistencia, y quemar grasa. Comience con entrenamientos cortos y después trabajar su manera hasta entrenamientos más largos. Junto con el cardio, incorporar el entrenamiento con pesas o alguna forma de entrenamiento de resistencia para desarrollar músculo. Los músculos queman más grasa.
5. Descansar mucho y dormir.
Junto con hábitos adecuados de alimentación y mucha actividad física, también tiene que dormir lo suficiente - por lo menos siete a ocho horas por noche. Su cuerpo necesita dormir para recuperarse de las actividades del día. A medida que el sueño, el estrés se reducen los niveles hormonales, lo que permite a su cuerpo para reparar su sistema muscular. Y como se señaló anteriormente, más el músculo que usted tiene más grasa quema su cuerpo que le ayudarán a los rotos, seis ABS del paquete.
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