Con el fin de perder peso, usted necesita para elevar su metabolismo. La tasa metabólica basal es lo que comen las calorías y quemar grasa. Esto es esencial para la pérdida de peso. Sería perjudicial para sus objetivos de pérdida de peso si su tasa metabólica disminuye.
Para perder peso con eficacia, es necesario asegurarse de que su ritmo metabólico se mantiene con el fin de quemar más grasa y disminuir las probabilidades de perder músculo. Si la dieta sin ejercicio, perder peso, pero no necesariamente todos, en forma de grasa. Hacer dieta sin el entrenamiento apropiado la resistencia de peso le permitirá a perder masa muscular también.
Mantenga la parte de entrenamiento de peso de su Régimen de Fomento de la Retención del músculo como usted bajar de peso
Si la dieta sin la construcción de tejido muscular a través de entrenamiento con pesas, perderá músculo. El músculo tiene un metabolismo muy alto, que es esencial para la quema de grasa y calorías. Si pierde músculo, también disminuye su tasa metabólica.
La mejor manera de perder peso es combinar el entrenamiento de la dieta y el peso. Cardio puede quemar calorías en el momento, pero también puede ponerse en el camino de la construcción de masa muscular magra. Se adhieren a un programa con entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos, lo que inevitablemente aumentará su metabolismo. Dieta por sí sola no será suficiente para mantener la composición de su cuerpo músculo vital.
No se limite a cardio, entrenamiento con pesas es la clave para aumentar el metabolismo y perder peso
Cardio por sí sola no será suficiente para que usted aumente su metabolismo y perder peso. A pesar de que es eficaz en la quema de calorías, no hace mucho para la composición de los músculos de su cuerpo. Cardio es ideal para el aumento de su corazón y la fuerza de pulmón, pero no va a mejorar su tono muscular. A veces, de hecho, puede obstaculizar la capacidad del músculo de aumentar, especialmente si usted está haciendo horas y horas de cardio, sin ningún tipo de entrenamiento con pesas en absoluto.
Si sólo tiene tiempo para un tipo de formación, lo convierten en levantamiento de pesas. Levantamiento de pesas - cuando se hace correctamente - aumentará su tejido muscular. El aumento de su tejido muscular en última instancia se traducirá en un aumento de su metabolismo. Esto se debe a que la tasa metabólica del músculo es incomparable. Sus músculos se siguen quemar grasa y calorías, mucho tiempo después de completar su entrenamiento.
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